IL MATTINO HA L’ORO IN BOCCA

Di Ilio Masprone – Editore – Cavaliere del Principato di Monaco per meriti culturali

MONACO. In questo mese di novembre, ognuno di noi si augura innanzitutto che avvenga al più presto un percorso di pace tra avversari che paiono per ora irriducibili, quali sono Russia-Ucraina ormai da due anni, e Israele e Hamas con l’attacco angosciante del 7 ottobre… Comunque sia, ogni giorno il mio piccolo mondo continua a girare senza sosta, frenetico e pieno di sorprese, purtroppo non sempre belle o edificanti. Per questo motivo, ogni mattina al risveglio cerco di dedicare qualche minuto prezioso a qualcosa su cui io possa esercitare un certo controllo, qualcosa di molto proattivo e produttivo, come ad esempio la mia routine quotidiana. E questo anche perchè, come me lo predicavano i miei genitori e i miei nonni, il mattino ha l’oro in bocca! In proposito, c’è da dire che quando uno stesso proverbio o modo di dire si ritrova in diverse lingue, è molto probabile che sia nato autonomamente in ciascuna di esse. Il significato di tale espressione molto usata può rifarsi alla qualità del tempo del mattino, che per molti detti popolari sembra rivesta qualcosa di speciale; come in molte culture dell’Estremo oriente, le quali affermano come al levar del sole l’atmosfera sia più ricca di energie, o potrebbe alludere al tempo magico dell’infanzia, per cui ad ogni neonato si aprono infinite possibilità. Ogni routine mattutina è diversa per ognuno di noi e ovviamente varia in base al livello di reddito; comunque sia, nei campi della psicologia e della sociologia si afferma che la routine del mattino può aiutare tutti noi a migliorare la produttività, riducendo lo stress e l’ansia. In proposito va notato, attraverso articoli di riviste, libri, e video di YouTube e TikTok, che le persone amano condividere e consigliare diversi aspetti della loro routine. In questa nostra faticosa era di informazioni illimitate, però, non tutto ciò che è consigliato è scientificamente supportato e inoltre ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. Perciò, ecco due importanti campanelli d’allarme a cui prestare la massima attenzione: il primo è quello di stare attenti a non comprare prodotti miracolosi, tipo quelli promossi da alcuni influencers, i quali fanno enormi affari in questo settore. Infatti, sovente includono vitamine o integratori addirittura controproducenti per la salute, nei quali potrebbe esserci unicamente un mero interesse finanziario. Anche raccomandazioni estreme, come iniziare la giornata mangiando molto cibo, pochissimo, o addirittura nulla a colazione, potrebbero essere fuorvianti. Per entrambi i casi relativi a prodotti e a raccomandazioni varie, meglio verificare su Google quanto ne dice la scienza per avere una valida sicurezza sulla conseguente efficacia. Sulla rete e sui social si nota che esistono molte ricerche sulle routines mattutine, che pare siano molto difficili da studiare da parte degli scienziati caso per caso. Cosa per cui, in mancanza da parte della scienza di una davvero efficace routine mattutina, meglio di tutto sarebbe iniziare la giornata con un preciso scopo; infatti, se ci sentiamo motivati, questo è un indicatore davvero importante soprattutto per la salute!